Caminhada matinal ajuda na diminuição da pressão arterial e aumenta a criatividade

Começar o dia com uma boa caminhada pode trazer diversos benefícios para a mente e para o corpo.

Seja uma caminhada no parque, na praia, na praça ou na rua, o exercício é uma simples e ótima opção para quem prefere atividades de baixa intensidade e tão eficazes quanto qualquer outro.

1. Aumenta naturalmente o nível de energia
Fazer uma caminhada, ainda que de maneira amena, pela manhã pode intensificar as taxas energéticas para disposição do dia, reduzindo a fadiga. Umas pesquisa indicou que praticar a atividade regularmente pode dar mais energia mesmo entre pessoas que sofrem de condições médicas crônicas ligadas ao cansaço, como câncer e doenças cardíacas.

2. Aumenta a produção do colesterol bom, diminui a glicemia e melhora a circulação sanguínea
De acordo com Roberto Ranzini, ortopedista e especialista em Medicina Esportiva, a caminhada auxilia na diminuição da pressão arterial em indivíduos hipertensos e também, na produção do colesterol bom, chamado HDL.

O HDL, vindo do inglês High Density Lipoprotein (Lipoproteínas de Alta Densidade), é considerado um bom colesterol por retirar outras formas de colesterol da corrente sanguínea, protegendo contra ataques cardíacos e derrames.

O médico também alega que a atividade melhora a resistência à insulina e, consequentemente, diminui a glicemia. A pessoa também terá melhora na circulação sanguínea e no transporte de nutrientes e de oxigênio para todos os órgãos.

3. Reduz o estresse e dá sensação de bem-estar
Além disso, há a ocorrência da síntese de neurotransmissores no cérebro, promovendo a sensação de bem-estar. Ligia Dantas, psicóloga e membro da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana, diz que isso acontece por causa da liberação de endorfinas e serotoninas, que diminuem o estresse e atuam de forma positiva sobre a depressão.

4. Melhora a concentração e aumenta a criatividade
A caminhada age como estimulante cerebral, já que trabalha as sinapses e aumenta os neurotransmissores no cérebro. Além de melhorar a concentração.

Um estudo atual apontou que o público da terceira idade que inicia o dia fazendo uma caminhada aoresentou resultados positivos na função cognitiva em relação àquelas pessoas que não fazem nenhuma atividade matinal.

Uma pesquisa feita por pesquisadores da Universidade de Stanford aponta que caminhar também ajuda a elevar os níveis de criatividade e aumenta em média 60% a produção criativa.

5. Proporciona efeito meditativo
“Toda atividade que te faz andar, sair do lugar, traz um efeito meditativo”, fala a psicóloga Ligia Dantas. Ela dz que caminhar pode ser considerado uma meditação ativa, uma vez que, já que a pessoa tem a sensação de estar se distanciando dos problemas, sendo estimulada pela mudança de paisagens e recebendo novas sinapses.

6. Ajuda a dormir melhor à noite
Outra grande vantagem é a melhora na qualidade de sono, já que há a regulação e aumento dos efeitos da melatonina (hormônio natural do sono). “A qualidade de sono influencia o humor, impactando as suas relações sociais”, acrescenta a psicóloga Ligia Dantas.

Assim, quem sofre para adormecer com facilidade pode tirar bastante proveito da caminhada matinal e de todos os seus benefícios para a saúde!