A alimentação é um processo essencial para o bom funcionamento do organismo. Portanto, uma rotina alimentar saudável impacta diretamente na qualidade de vida e no bem-estar, incluindo uma vida sexual saudável.
Os fatores capazes de afetar a libido e o desempenho sexual são diversos, como estresse, cansaço ou problemas no relacionamento. Embora seja do desconhecimento de muitas pessoas, a comida também desempenha um papel importante sobre os hormônios que proporcionam disposição para o sexo.
Assim como existem certos alimentos capazes de aumentar a libido, os afrodisíacos, há também aqueles que agem de forma contrária, sendo prejudiciais na hora da relação sexual, ainda mais se consumidos em excesso.
Viviane Gomes, nutricionista do Instituto Castro, explica que esses alimentos são prejudiciais e podem diminuir a libido. O corpo fica mais lento e adormecido e há uma redução no volume sanguíneo, responsável pela ereção.
Diante disso, o ideal é sempre ter o acompanhamento de nutricionistas, capazes de auxiliar na inclusão de alimentos mais saudáveis, nutritivos e que sejam aliados da vida sexual.
Bebidas alcoólicas
Embora o consumo de álcool possa contribuir para deixar o momento sexual mais agradável, é importante não abusar. O consumo exagerado é reduz a testosterona, diretamente ligada à libido.
Refrigerantes e alimentos diet
Segundo Viviane Gomes, os adoçantes artificiais impactam os níveis de serotonina, especialmente o aspartame. O hormônio ajuda no relaxamento corporal, na concentração e na sensação de felicidade, e é liberado também durante a relação sexual.
Além disso, o consumo de refrigerante pode causar refluxo e azia, afetando o desempenho sexual.
Proteína de Soja
Se consumida em excesso, a soja pode diminuir os níveis de testosterona em função da presença do fitoestrogênio, um componente não esteroide que causa o desbalanceamento hormonal. Gomes alega que esse fator pode resultar na queda significativa na libido em ambos os sexos, especialmente ao alimentar-se da proteína de soja em pó.
Gordura trans
O alto consumo de alimentos como biscoitos recheados, fast food e alimentos ultraprocessados, que contêm muita concentração de gordura trans, leva à redução do desejo sexual. A nutricionista Viviane diz que “ocorre o entupimento das artérias, diminuindo o fluxo sanguíneo para irrigação do órgão no momento do ato sexual”.
Água tônica
Devido à presença de quinino na bebida, substância vinculada à redução da função sexual, a água tônica pode ser um problema antes da relação sexual. Pesquisas apontam que a quinina causa disfunção erétil e queda dos níveis de testosterona do homem.
Queijos
Por conter uma grande quantidade de hormônios sintéticos, o queijo pode potencialmente modificar a produção da testosterona e de estrogênio, prejudicando a libido diretamente.
Farinha branca
Alguns estudos indicam que a farinha branca gera determinados problemas de saúde. Segundo Gomes, alimentos processados, como a farinha branca, alteram o desejo sexual porque têm a capacidade de destruir nutrientes essenciais para a saúde sexual, como o zinco.
Doces
Alimentos ricos em açúcar podem aumentar os níveis de glicose no sangue, provocando diminuição da libido
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