Exercícios durante a ocorrência de cólicas menstruais podem ajudar a aliviar a dor. Alguns movimentos aliviam os sintomas das cólicas, auxiliando na melhora do humor, energia, qualidade do sono, estresse, ansiedade e depressão.
A atividade física age como um analgésico natural, já que melhora a circulação sanguínea pélvica, estimulando a liberação de beta-endorfinas (que alteram nossa percepção da dor).
Pilates para aliviar as cólicas
O pilates é bastante indicado para amenizar a cólica, pois seus exercícios específicos ajudam a melhorar o funcionamento dos órgãos pélvicos e extrapélvicos, adequando o metabolismo, a fluidez entre os líquidos do corpo e o fluxo sanguíneo. Além disso, essa técnica popular entre as mulheres trabalha também força, flexibilidade e alongamento, ajudando na manutenção das curvas fisiológicas do corpo.
Já que o pilates também produz um relaxamento, os desconfortos psicológicos típicos da TPM (tensão pré-menstrual), como estresse, tristeza, ansiedade, nervosismo e fadiga podem ser controlados, gerando um bem-estar geral da mulher.
Entretanto, vale lembrar que os exercícios devem ser menos intensos no período menstrual e a mulher deve controlar ainda mais a respiração para diminuir as tensões que potencializam as cólicas menstruais.
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