A água com limão é conhecida como uma bebida milagrosa, mas qual é o seu verdadeiro impacto na saúde? Qual a diferença de só tomar água ou só tomar limão?
Para que serve?
A água com limão possui um potencial antioxidante por conta da vitamina C, que tem diversas funções e é essencial na alimentação. Segundo a especialista Talitta Maciel, ela ajuda na produção de células de defesa (glóbulos brancos), por exemplo.
Além disso, a mistura também ajuda na produção de neurotransmissores, como a serotonina, o “hormônio da felicidade” e também na formação do colágeno para a pele.
Benefícios
Por conta disso, dentre os benefícios da água com limão, estão: melhora da imunidade, melhora do humor, combate ao envelhecimento da pele, ajuda a promover saciedade, possui baixa caloria.
1 – Água com limão emagrece?
Segundo a nutricionista Roberta Thawana, não existe nenhuma prova de que água com limão realmente atue em favor do emagrecimento. Ela traz muitos benefícios, mas a perda de peso não é um deles. Ou seja, não é realmente uma bebida que ajuda a emagrecer.
Porém, ainda pode interferir indiretamente na variação de peso: a água com limão pode provocar maior saciedade, ajudando a pessoa a não sentir tanta fome e, consequente, evitando que ela coma mais do que o necessário.
2 – Água com limão combate a gastrite?
Ainda existe uma discussão em torno do efeito da água com limão para a gastrite. De acordo com gastroenterologista Leonardo Peixoto, “apesar de classicamente o uso de sucos cítricos estar relacionado à piora dos sintomas da doença, alguns artigos recentes apontam uma melhora dos sintomas com este recurso terapêutico”.
3 – Água com limão em jejum
A especialista Roberta revela que essa é a recomendação de consumo. Pode ser um copo de água com um limão espremido em jejum pela manhã, adicionado de cúrcuma e gengibre. “Seria interessante consumir como um shot antioxidante ao acordar”, completa.
4 – Água com limão em jejum faz mal?
Tomar água com limão em jejum não faz mal, contanto que a mistura seja bem diluída em água para que a acidez do limão não prejudique as paredes do trato gastrointestinal, conforme explana a nutricionista Isabella Marin.
5 – Água de gengibre com limão
A mistura de água de gengibre com limão tem forte potencial antioxidante. Por isso, auxilia na perda de peso a longo prazo, assim como melhora a digestão, evitando a formação de gases através da fermentação. Além disso, também promove o controle da glicemia e do colesterol ruim.
6 – Água com limão ou suco de limão?
Existem algumas diferenças entre tomar água com limão e tomar o suco do limão puro (100% de limão). Isso porque ele traz os benefícios antioxidantes do limão unidos ao poder hidratante da água.
O limão acompanhado de água se torna mais seguro do que quando consumido puro. Um dos motivos é a corrosão dentária, que se mostra bem menor se o limão estiver em água.
Riscos do consumo em excesso
A nutricionista Talitta Maciel afirma que a ingestão excessiva da água com limão pode prejudicar a saúde se feito sem controle. Pode provocar problemas estomacais, dentre eles a gastrite e, em casos extremos, úlceras. Além disso, a água com limão também pode afetar a saúde dentária. Por isso, precisa ser consumido com cuidado.
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